Leó pápa: gondoskodjatok kapcsolataitokról! A barátságok építése és az 5-3-1-es megoldás
Furcsa ez a helyzet. Az internet korában szinte azonnal megtudhatjuk, mi történik több száz ismerősünkkel: mit gondolnak, felvették-e a gyereküket óvodába vagy egyetemre, lett-e új kutyájuk vagy macskájuk, hová utaztak nyaralni, és így tovább.
Ugyanakkor egyre kevesebben vannak azok a hagyományos értelemben vett barátaink, akikkel igazán fontos dolgokról tudnánk beszélgetni, és akikkel le tudnánk ülni egy kávéra vagy egy sörre.
Úgy tűnik, majdnem mindenki krónikus időhiányban szenved, és reménytelen hajszát folytat az életszínvonal fenntartásáért.
Ezt a jelenséget már XIV. Leó pápa is észrevette és megfogalmazta a Magnifica Humanitas című művében. Arra buzdította az embereket, hogy gondoskodjanak a kapcsolataikról. A pápa az egyre digitálisabb társadalmat szemlélve figyelmeztetett az elszigeteltség veszélyeire, amelyek az állandó online jelenlét mögött rejtőznek. Kiemelte a valódi jelenlét, a mély beszélgetések, a barátság és a közösségi élet fontosságát.
A témáról és annak lehetséges megoldásáról írt könyvet Kasley Killam szociálpszichológus is. Könyve magyarul így szól: A tudomány és a kapcsolatok művészete – avagy miért a szociális egészség a hosszú, egészséges és boldog élet hiányzó kulcsa? (The Art and Science of Connection).
Killam szerint a „társadalmi alultápláltság” ellen csakis rendszeres és szigorúan betartott ritmus segíthet. Tizenöt év kutatás és tapasztalat alapján kidolgozta az 5-3-1-es módszert, amely bárkit képes kirángatni a baráttalan, elszigetelt állapotból.
Az 5-3-1-es javaslat:
- 5: Minden héten tölts minőségi időt öt különböző személlyel vagy társasággal – családtaggal, baráttal, szomszéddal, kollégával egyaránt.
- 3: Minden hónapban ápolj legalább három szoros kapcsolatot. Szánj időt mély, jelentőségteljes beszélgetésekre, ahol nemcsak beszélsz, hanem valóban hallgatsz is.
- 1: Próbálj meg naponta legalább egy órát szentelni értelmes emberi interakciónak – legyen az egy kávé melletti beszélgetés, néhány perc a postással, vagy egy hosszabb telefonhívás egy szülővel.
Killam egy podcastben azt is hangsúlyozta, hogy a beszélgetésnek nem kell hosszúnak lennie ahhoz, hogy számítson. A barátság nem mindig igényel tökéletesen szervezett programokat vagy egész hétvégés kikapcsolódást. Néha elég egy ötperces telefonhívás vagy egy őszinte üzenet, miközben sorban állsz valahol.
Szerinte a legnagyobb probléma az, hogy a felnőttkori barátságoknak versenyezniük kell a munkával, az ingázással, a családdal, a fáradtsággal és a három héttel előre bejegyzett naptárral. Sokan azt várják, hogy a barátság spontán módon fenntartsa magát, ahelyett hogy apró, rendszeres gesztusokkal, figyelmes odafigyeléssel táplálnák. Mert e nélkül – akárhány régi vagy új ismerős jelöl is be a Facebookon – a kapcsolatok előbb-utóbb elsorvadnak.
Vezetőkép: ANSA
