A FoMO napjaink egyik legalattomosabb jelensége
A FoMO az angol „Fear of Missing Out” kifejezés betűiből tevődik össze, mozaikszó, ami magyarul nagyjából annyit tesz: „Félelem attól, hogy lemaradunk vagy kimaradunk”. Ez a jelenség a gyakorlatban azt jelenti, hogy ébredés után máris a mellettünk pihenő telefon után nyúlunk, pár apró ásítás után bekapcsoljuk a wifit, aztán becsekkolunk egy közösségi portálra és leellenőrizzük, mi történt a nagyvilágban, amíg aludtunk. A legjobb barátunk bejelentkezett a párjával a reptérről, volt osztálytársunk egy egzotikus szigeten nyaral a családjával, kollégánk pedig éppen most próbálja ki a legjobb hullámvasutat a Disney Land-ben. Hirtelen nem is tűnik olyan szépnek a reggel, pedig semmi rossz nem történt velünk! 
De vajon miért érezzük mások örömétől kevésbé boldognak magunkat? Az embereknek alapvető szükséglete, hogy támogató és pozitív emberi kapcsolatokat tudjanak kialakítani és fenntartani. Ezek a tartós kapcsolatok kihatnak a jóllétünkre: egészségesebbnek és boldogabbnak érezzük magunkat, ha tudjuk, van kire számítanunk. Tehát amikor mások posztjai láttán nem tudunk tiszta szívből örülni, valójában a „valahova tartozás” iránti vágyunk sérül. Az fáj, hogy kimaradtunk valamiből.
Mit tehetünk a FoMO ellen? A szakemberek az alábbi pontok betartását javasolják azoknak, akik a jelenség hatása alatt érzik magukat:
- Használjuk tudatosan a közösségi médiát! Amennyiben erős FoMO-t érzékelünk magunkon, mindenképp állítsunk be napi korlátot arra az időre, amit a hírfolyamunk passzív böngészésével tölthetünk.
- A külső ingerek helyett figyeljünk inkább magunkra: milyen csodálatosan indult volna a nap, ha nem kezdünk el rögtön másokkal foglalkozni! Koncentráljunk az adott pillanatra és a saját igényeinkre, így sokkal sikeresebbek és kiegyensúlyozottabbak lehetünk.
- Ahelyett, hogy az életünkből hiányzó elemekre fókuszálnánk, vegyük végig, mennyi jó akad benne, amit természetesnek veszünk. Család, barátok, otthon, stabil munkahely, nyaralás – sokszor nyűgnek érezzük a rájuk fordított energiát, de csak egy pillanatra képzeljük el, mit éreznénk, ha hirtelen eltűnnének a mindennapjainkból!
- Szervezzünk rendszeres programokat. Bár a baráti találkozók, családi telefonhívások, edzések, kulturális programok, utazgatások és hobby-tanfolyamok beütemezése elsőre monotonnak tűnhet, valójában épp ellenkezőleg hat: segít színesebbé, tartalmasabbá, aktívabbá, ezekből kifolyólag pedig boldogabbá tenni az életünket.
A művészmozikban még most is igen népszerű a FoMO, Megosztod és uralkodsz című magyar film, mely mindenfajta finomkodás nélkül tárja elénk az ezredforduló után születettek sajátos világát. Megtekintését feltétlenül ajánlom osztályoknak és családoknak egyaránt, amelyet követően jó alkalom nyílik a FoMO jelenség közös átbeszélésére.
Fecske Gábor László
Kiemelt képünk forrása a saferinternet.hu.
