Tudatosan kerüljük el az újévi összeomlást!
A karácsonyi ünnepeknek különleges varázsa van, melyet a családi együttlétek, a fények, díszítések, a zene és az illatok tesznek igazán emlékezetessé. Csakhogy, sajnos – különösen napjainkban -, velejárója a stressz, a megfelelési kényszer, sokaknak pedig a magány, amit ma egyre kevésbé töltenek ki közösségek. A felpörgetett időszakot gyakran nem a megnyugvás, hanem a kiüresedés, depresszió követi. Előzzük meg ezt az állapotot! – hívja fel a figyelmet a Pszichiátriai Érdekvédelmi Fórum (PÉF).
A napfény hiánya alacsonyabb szerotoninszinthez (is) vezethet, ami befolyásolja a hangulatot és az energiaszintet. Az ünnepek utáni hangulatingadozás az időszak fokozott érzelmi és anyagi terhei, majd a hirtelen bekövetkező érzelmi zuhanás sok ember számára nehéz lehet.
Magányosság és társas kapcsolatok hiánya: az ünnepek után a családdal és barátokkal való kapcsolattartás megszakadása felerősítheti a magányosság érzését. Újévi elvárások: a fogadalmak és az évkezdés okozta nyomás, valamint a múlt évi célok elmaradása fokozhatják a stresszt és a depresszióra való hajlamot.
Az ünnepek utáni depresszió kezelésére elérhetők különböző megoldások: pszichológiai tanács, fényterápia és önsegítő csoportok. Fontos, hogy időben felismerjék a jeleket és segítséget kérjenek, hogy megelőzzék a súlyosabb állapotok kialakulását. A pszichiáter sokat tud segíteni, ahogy mi is elérhetőek vagyunk – olvasható a Pszichiátriai Érdekvédelmi Fórum által kiadott közleményben.
Forrás: Pszichiátriai Érdekvédelmi Fórum/MTI
